W Polsce liczby zgonów na zawał są zatrważające. A wszystko to przez zatkane tętnice i zaniedbany system krwionośny.
Wbrew pozorom wcale nie tak trudno o niego zadbać . W tym przypadku ryzykujesz życiem na własne życzenie. A wystarczy kilka zmian, by zadbać o zdrowie.
1. Jedz łososia, jest wypełniony zdrowymi kwasami tłuszczowymi.
Ważne by był z dobrego, sprawdzonego źródła. Wtedy zalety dla zdrowia będą po prostu niezliczone. Łosoś sprzyja obniżaniu cholesterolu i likwidacji stanów zapalnych. Podobne działanie ma śledź, makrela i tuńczyk.
2. Orzechy – mają dużą ilość tłuszczów nienasyconych i kwasów omega-3.
Usprawniają pamięć i sprzyjają zdrowiu stawów. Najlepsze są orzechy włoskie i migdały.
3. Pij kawę, a ryzyko zawału serca zmniejszysz aż o 20%.
Nie przesadzaj z ilością! Jedna czarna kawa dziennie w zupełności wystarczy!
4. Używaj kurkumy. Zapobiega gromadzeniu tłuszczu.
Dodawaj ją do potraw lub do herbaty!
5. Jedz ser. Obniża ciśnienie i poziom cholesterolu.
Ważne by był dobrej jakości.
6. Pij zieloną herbatę! Złagodzi nerwy i doda energii.
Zawiera katechiny, a to silny przeciwutleniacz, który przyspiesza metabolizm! Pij jednak nie więcej niż 1-2 filiżanki dziennie.
7. Jedz żurawinę, jest bogata w potas.
Zmniejsza poziom cholesterolu we krwi i zmniejsza ryzyko zawału aż o 40%!
8. W owocach granatu znajdziesz wiele substancji fitochemicznych, które usprawniają krążenie krwi.
Granaty jedni uwielbiają inni nie znoszą. Nawet jeśli nie przepadasz spróbuj włączyć je do diety komponując je na przykład w sałatkach.
9. Jedz cynamon – zapobiega zatykaniu się tętnic.
Przynajmniej łyżeczkę dziennie. Możesz dodawać go do musli czy owsianki!
10. Jedz brokuły! Obniżają ciśnienie krwi, ponieważ są bogatym źródłem witaminy K.
Możesz zjadać na surowo lub gotowane. Same lub jako dodatek do sałatek czy obiadu.
Których z tych produktów zdecydowanie brakuje w Twojej diecie, by prawidłowo zadbać o serce i tętnice?
Podziel się z innymi!