Udowodniono naukowo, że krótkotrwały post jest dobry dla zdrowia.
Nasi przodkowie regularnie pościli, a osoby duchowne różnych religii i mistycy pościli przez pewien czas, ponieważ takie odciążenie organizmu pomagało nie tylko oczyścić ciało, ale przede wszystkim umysł.
We współczesnym społeczeństwie istnieje kult jedzenia – jadamy regularnie, często nie dając sobie czasu na odczuwanie prawdziwego głodu.
A taki sposób żywienia w nienajlepszy sposób wpływa na nasze samopoczucie.
W tym artykule dowiesz się o korzyściach płynących z postu i dni oczyszczania.
Kodo Mitsuo, profesor medycyny znany ze swojej pracy nad procesem głodu, mówi: „Jeśli… będziesz głodować regularnie pod koniec każdego tygodnia, uzyskasz efekt podobny do długiego postu. Za pół roku, a może za rok… różnica w samopoczuciu i stanie zdrowia będzie nie do poznania”.
Post terapeutyczny
Post terapeutyczny jest wysoko ceniony przez lekarzy i zyskuje niesamowitą popularność wśród nich.
Opinia lekarzy o jednodniowym poście:
– Jeśli pościsz jeden dzień w tygodniu, przez rok, poprawisz kondycję, samopoczucie i ochronisz się przed poważnymi chorobami.
– Jednodniowy strajk głodowy eliminuje nagromadzone toksyny z narządów wewnętrznych. Jest wiele przypadków kiedy łagodną cukrzycę wyleczył fakt, że trzustka zdążyła wyzdrowieć.
– Jeden dzień postu odmładza organizm o ok. dwa miesiące.
Post promowali już Hipokrates, Awicenna, Paracelsus i inni lekarze. Istnieje już wiele danych naukowych, które ujawniają mechanizm terapeutycznego działania głodu, który pobudza przemianę materii, odmładza organizm i zapobiega starzeniu.
Podczas postu energię, którą poświęciliśmy na trawienie pokarmu organizm może wykorzystać na leczenie istniejących chorób, a także oczyszczanie.
Ciekawe, że po takim zabiegu wyglądasz jak po zabiegach spa. Ciało jest wyraźnie oczyszczone zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie.
Dlaczego tak się dzieje?
Nasza tkanka tłuszczowa produkuje hormony, z których większość działa prozapalnie. To jest szkodliwe dla wszystkich narządów w ciele.
Jeśli do tego dostarczamy organizmowi glukozę te procesy mają energię by się rozwijać. W czasie postu organizm nie dostaje energii i zaczyna zużywać tkankę tłuszczową, w którym to procesie powstają ciała ketonowe. Zwiększenie ich liczby ma bardzo korzystne dla organizmu działanie, w tym dla narządów i mózgu. Obniża się insulina, poziom glukozy, stężenia IGF-1, zmniejsza produkcja leptyny, odpowiedzialnej za tycie, zmniejsza nadciśnienie, obniża poziom cholesterolu, zwiększa witalność, funkcje poznawcze i odporność na stres.
I jeśli już zdecydowałeś się leczyć choroby głodem, warto wiedzieć, że w takim przypadku nie należy przyjmować leków. Dlatego jeśli zażywasz leki stale, post nie jest dla Ciebie.
Konieczne jest picie wody – najlepiej często małymi porcjami. W dniu postu musisz wypić 1,5-2 litry płynów. Oprócz czystej wody, można wypić słaby napar z dzikiej róży lub herbaty ziołowej (bez cukru!).
Spokój, harmonia i kreatywność
Warto wiedzieć, że krótkotrwały post wpływa znacznie na poprawę wyglądu i samopoczucia fizycznego, ale przynosi jeszcze jeden wspaniały efekt: poprawia kreatywność i wyobraźnię.
John Lennon, jeden z legendarnych członków zespołu „The Beatles”, praktykował medytację i stosował posty. Uważał, że jego twórczość na polu muzycznym była wynikiem nie tylko talentu i umiejętności pracy, ale też okresowych postów.
T. Toeo, były członek Izby Gmin Parlamentu Japonii, obsesyjnie poleca co tydzień jednodniowy post jako sposób na wyzdrowienie i aktywizację myślenia. Wielokrotnie podkreślał, że to nie tylko dieta, głód sprawia, że głowa pracuje lepiej i stale pojawiają się nowe pomysły.
O czym nie należy zapominać: przed postem należy wstępnie oczyścić organizm. W tym celu 2 dni przed planowanym terminem
należy wykluczyć z diety produkty pochodzenia zwierzęcego.
Przejść na dietę zbożowo-warzywną. Menu powinno składać się z różnych zbóż, warzyw i owoców.
Zawsze należy zacząć od 1-2 dniowego postu, dopiero po czasie można wypróbować 3-dniowy. Im dłużej trwa głodówka, tym dłużej i wolniej należy z niej wychodzić. Tyle dni ile pościsz, tyle potrzebujesz dni powrotu do pełnej diety.
Wprawieni mogą przedłużać post 1 raz na 6 miesięcy. Przedłużony post, dopóki nie opanujesz tego poprawnie, nie jest zalecany bez wiedzy i konsultacji z lekarzem.
Najważniejszy w procesie samooczyszczania jest optymistyczny nastrój i pozytywne nastawienie.
Warto wtedy odpoczywać fizycznie i psychicznie, znaleźć spokój i pozwolić ciału na regenerację.
Sam głód jest dla organizmu stresem i należy go chronić przed większym. Według ekspertów ilość stresu podczas umiarkowanego głodu, pozytywnie wpływa na układ odpornościowy i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia nowotworów.
Warunek: jeśli zdecydujesz się na post rób to regularnie i odpowiednio się nawadniaj.
Jak zacząć?
Trzeba zacząć od nastroju. Na początku głód powoduje dyskomfort i pewien stres, i aby go przezwyciężyć, musisz mieć wystarczającą motywację.
W przeddzień postu bądź powściągliwy w jedzeniu, nie pij alkoholu i nie jedz dużo w nocy, szczególnie mięsa.
Spróbuj znaleźć przyjemne bezstresowe zajęcie. Najlepiej na świeżym powietrzu.
Nie decyduj się na post w pracy. Mogą pojawiać się problemy w postaci różnych nieprzyjemnych wrażeń – bóle głowy, zawroty głowy, osłabienie, zły nastrój, nieświeży oddech.
W przyszłości będziesz mógł łatwiej przechodzić post i nie będziesz musiał się wyłączać z życia społecznego. Nikt nawet niczego nie zauważy.
Przykład
W piątek około 18:00 należy zjeść lekką kolację, postarać się iść spać wcześniej.
Pić wodę cały dzień w sobotę (do 18:00). Następnie wyjść z głodówki (po 18:00). Zjeść lekką sałatkę ze startej marchewki bez dodatków i bez przypraw.
Można zjeść też kawałek chleba, najlepiej lekko czerstwego.
Następnego dnia można jeść lekkie pokarmy tylko w nieco mniejszych ilościach niż normalnie, a kolejnego można jeść normalnie.
Zalecenia P. Bragga dotyczące odżywiania w okresie zdrowienia – okres po poście.
1 dzień (24 godziny) = jeśli chcesz, możesz dodać do wody 1/3 łyżeczki miodu i 1 łyżeczkę soku z cytryny – taka woda nie tylko ma przyjemny smak, ale też oczyszcza ze śluzu i toksyn.
Pod koniec każdego postu pierwszy posiłek powinna stanowić sałatka ze świeżych warzyw, głównie tartej marchewki i startej kapusty.
Możesz użyć soku z cytryny lub pomarańczy jako przyprawy. To danie działa na jelita jak miotła.
Potem możesz jeść gotowane warzywa, na przykład duszone pomidory, szpinak, dynię, jarmuż, gotowany seler.
Nie wolno przerywać postu jedząc produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, sery, ryby, a także orzechy czy nasiona.
Post całodniowy trwający od jednego do kilku dni to nie jedyna forma postu terapeutycznego.
Aktualnie lekarze skłaniają się ku zaleceniom postu tzw. przerywanego, który polega na stosowaniu codziennym „okna żywieniowego”. Taki post jest łagodniejszy dla organizmu i może być stosowany (o ile nie ma indywidualnych przeciwwskazań zdrowotnych) jako stały sposób odżywiania.
Na czym polega post przerywany IF?
Chodzi w nim o to by jeść tylko w określonych godzinach i nie jeść nic poza tymi godzinami.
Najbardziej popularny jest post 16/8, czyli szesnaście kiedy nie jemy nic i osiem godzin w czasie, których jemy normalnie.
Daje to organizmowi czas na strawienie pokarmu, a następnie na odczucie głodu i procesy ketogenezy, które działają pro zdrowotnie.
W ramach postu przerywanego są opracowywane indywidualne protokoły jeśli chodzi o przedziały godzinowe, kaloryczność i częstotliwość posiłków.
Protokół 16/8 jest najbezpieczniejszy do samodzielnego stosowania. Warto jednak wiedzieć, że okno żywieniowe powinno być raczej w godzinach 8-16 niż na przykład 13-21, ale dużo zależy od indywidualnego trybu życia.
Przeciwwskazania
Post w żadnej formie nie powinien być stosowany przez chorych na hipoglikemię reaktywną, cukrzycę typu 1 i 2, osoby starsze, ciężko chore, dzieci, kobiety w ciąży i karmiące, osoby pracujące fizycznie, osoby z niską masą ciała, czy osoby z zaburzeniami odżywiania.
