Latami budowano w nas przekonanie, że niedobór wapnia jest jednym z najbardziej niebezpiecznych dla zdrowia niedoborów i wiąże się z wieloma następstwami i chorobami.
Tymczasem znaczenie magnezu jest znacznie bardziej istotne dla zachowania zdrowia i zapobiegania chorobom.
Brak magnezu ma ogromny wpływ na zdrowie. Konsekwencje braku magnezu w organizmie po raz pierwszy zbadano w 1956 roku, chociaż znaczenie tego minerału było dobrze znane już starożytnym medykom.
Znane są źródła, które dowodzą, że Starożytni Grecy stosowali magnez w leczeniu wielu dolegliwości.
Nowe badania opublikowane w BMC Journal of Bioinformatics pokazują, że rola magnezu w zdrowiu jest znacznie bardziej złożona, niż początkowo sądzono.
Bez magnezu żadna forma życia nie mogłaby istnieć. Chociaż wcześniej było wiadomo, że ten minerał jest zaangażowany w ponad 300 enzymów w ludzkim organizmie, niedawne badania sugerują, że niedobór magnezu może mieć głęboki wpływ na znacznie szerszy zakres struktur biologicznych niż wcześniej szacowano.
Naukowcy wykryli nie mniej niż 3751 miejsc wiązania magnezu z ludzkimi białkami, wykazując, że obecność lub brak tego minerału w organizmie może zmieniać białka, a tym samym znacząco zmieniać stan zdrowia.
Choroby związane z niedoborem magnezu
Każdego roku pojawia się około 2000 nowych badań dotyczących znaczenia magnezu. W ciągu ostatniego półwiecza zindeksowano ponad 100 zalet tego minerału.
Niedobór magnezu stwierdzono u większości pacjentów w następujących kategoriach:
• Fibromialgia
• Migotanie przedsionków
• Cukrzyca typu 2
• Depresja, lęk, napady paniki
• Zespół chronicznego zmęczenia
• ADHD
• Padaczka
• Migrena
• Choroba Parkinsona
• Zaburzenia snu
• Osteoporoza
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego, bezpłodność
• Ból w klatce piersiowej (dławica piersiowa)
• Zaburzenia rytmu serca
• Choroba wieńcowa i miażdżyca
• Wysokie ciśnienie krwi i inne choroby sercowo-naczyniowe
• Astma
• Choroba nerek
• Zapalenie pęcherza
• Próchnica
Niektóre badania wskazują na bezpośredni związek między wysokim poziomem magnezu, a wyższą gęstością mineralną kości i niższym ryzykiem cukrzycy, stanu przedcukrzycowego i raka jelita grubego.
Objawy niedoboru magnezu
Brak magnezu nazwano „niewidocznym niedoborem”, ponieważ tylko 1 procent magnezu w organizmie jest rozprowadzany we krwi, a zatem badania krwi nie mogą wykryć tego niedoboru.
Z tego powodu niedobór magnezu często pozostaje niewykryty i nieleczony.
Pierwsze oznaki niedoboru magnezu to:
• utrata apetytu, bóle głowy, nudności, zmęczenie i osłabienie.
• Nieuzasadnione zmęczenie, osłabienie, letarg
• Stres, depresja, bezsenność, brak koncentracji
• Ból głowy
• Kołatanie serca
• Skurcze, skurcze mięśni i skurcze (tężyczka)
• Drżenie kończyn, powiek, ust
• Łamliwe paznokcie włosy, wypadanie włosów
• Zaburzenia zachowania
• Drażliwość, lęk
• Zaburzenia pamięci
• Brak apetytu, jadłowstręt
• Nudności, wymioty
• Zawroty głowy
• Trudności w połykaniu
Pokarmy bogate w magnez
Najlepszymi źródłami magnezu są warzywa (szpinak, jarmuż), nasiona, orzechy, fasola i zboża.
Warzywa można znacznie łatwiej przyswajać, jeśli są spożywane na surowo, w sałatkach, sokach lub zielonych koktajlach.
Dawka magnezu dla wymienionych poniżej produktów została obliczona na 100 mg:
• Otręby owsiane (781 mg)
• Wodorosty (770 mg)
• Liście kolendry (694 mg)
• Szczypiorek (640 mg)
• Pestki dyni (535 mg)
• Surowe kakao (499 mg)
• Bazylia (422 mg)
• Nasiona lnu ( 392 mg)
• Nasiona kminku (366 mg)
• Orzechy brazylijskie (376 mg)
• Pietruszka (372 mg)
• Nasiona sezamu (346 mg)
• Migdały i masło migdałowe (303 mg)
• Mąka sojowa (290 mg)
• Orzechy nerkowca (273 mg)
• Serwatka (176 mg)
• Pory (156 mg)
• Ryby (156 mg)
• Banany (108 mg)
• Kasza jaglana (106 mg)
• Cebula szalotka (104 mg))
• Surowy łosoś (95 mg)
• Cebula (92 mg)
• Jarmuż (88 mg)
Należy zauważyć, że w wyniku degradacji gleby została utracona ponad połowa ilości magnezu naturalnie obecnego dawniej w warzywach.
100 lat temu mogliśmy znaleźć w glebie 500 mg magnezu, dziś znajdujemy zaledwie 200 mg.
Przeczytaj więcej na ten temat w tym artykule wchłanianie przez skórę to również skuteczny sposób na zwiększenie poziomu tego minerału w organizmie.
Dla potrzebujących większych dawek magnezu w aptekach dostępne są suplementy magnezu, które należy przyjmować zgodnie z zaleceniem lekarza.
UWAGA! Treści w serwisie z założenia mają charakter informacyjno-edukacyjny. Mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu czytelnika z lekarzem. Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe lub stosujesz leki, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem naturalnego leczenia, aby uniknąć interakcji. Odkładając lub przerywając klasyczne zabiegi medyczne, możesz zagrozić swojemu zdrowiu.
Źródło:
1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3439678/
2. http: //www.greenmedinfo.com/blog/magnesiums-importance-far-greater-previously-imagined? Page = 2 3. http://www.collective-evolution.com/2015/02/13/why-a-magnesium-deficiency-is-invisible-how-its-affecting-your-health-right-now/
3. https://lataifas.ro/boli-si-tratamente-naturiste/63500/lipsa-de-magneziu-este-mult-mai-periculoasa-decat-s-a-crezut-pana-acum/?fbclid=IwAR1l49qkzS6PvP0FMEZaY3lQy2U1SNsn9jfy8IHgxKinUt2pmN6lVHu0gww
Miniatura wpisu: freepik.com
