Ludzkie ciało to niesamowita maszyna, która pracuje w pełnej harmonii. Żaden ruch w ciele nie jest przypadkowy.
Systemy i narządy są ze sobą ściśle powiązane i nie działają niezależnie od siebie. Jelito jest skorelowane z układem odpornościowym, ale także z mózgiem. Połączenie między mózgiem, a jelitami jest dwukierunkowe.
Jelita – drugi mózg
Istnieją sygnały nerwowe, które przechodzą z jelit do mózgu i odwrotnie. Komunikacja między mikrobiomem jelitowym (florą bakteryjnąa jelit), a mózgiem odbywa się poprzez nerw błędny. Przekazuje on informacje ze środowiska luminalnego do ośrodkowego układu nerwowego.
Problemy z jelitami mogą wpływać na nastrój
Jakikolwiek problem z jelitami zostaje natychmiast zasygnalizowany w kierunku mózgu. Problemy z jelitami mogą wpływać na nastrój. Zaburzenia jelitowe zaburzają stan emocjonalny. Mogą nawet być odpowiedzialne za pojawienie się lęku i depresji. Dowiedziono, że bakterie jelitowe są zdolne do bezpośredniej produkcji tych samych neuroprzekaźników, takich jak dopamina, noradrenalina czy kwas gamma-aminomasłowy (GABA), które w mózgu odpowiadają za modulowanie czynności psychicznych.
Stres powoduje objawy jelitowe
I na odwrót. Stres wywołuje objawy jelitowe. Problemy związane z mózgiem mogą powodować fizyczne objawy w jelitach. Nudności, biegunka, zaparcia, zgaga i skurcze żołądka to tylko niektóre przykłady. Mikrobiom wpływa również na reakcje stresowe. Stres jest często związany z wystąpieniem, nawrotem lub pogorszeniem owrzodzenia.
Związek między jelitami a depresją
Jelita również wpływają na neuroprzekaźniki. 90% serotoniny powstaje w jelitach. 21% pacjentów z nieswoistym zapaleniem jelit ma depresję. Badania wykazały, że probiotyki znacznie poprawiają nastrój. Dr Eric Berg zaleca spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki i prebiotyki. Te ostatnie są źródłem pożywienia dla dobrych drobnoustrojów jelitowych. Prebiotyki pomagają namnażać pożyteczne bakterie i różnicować mikrobiom.
Mikrobiom i choroby neurologiczne
Brak równowagi flory jelitowej (dysbioza) wiąże się z zaburzeniami ośrodkowego układu nerwowego, takimi jak autyzm, lęk i depresja. Kapusta, jogurt, kefir i ocet jabłkowy to naturalne źródła prebiotyków i probiotyków. Pewne szczepy probiotyków mogą odgrywać rolę w leczeniu zaburzeń neurologicznych.
Mikrobiom to kilkaset gatunków pożytecznych bakterii, które ważą około 2 kilogramów u dorosłego człowieka. Nie wolno lekceważyć tej żyjącej z nami w symbiozie kultury. Ta niewidzialna armia mikrobów stoi na straży wielu ważnych procesów zachodzących w organizmie. Funkcjonowanie układu pokarmowego, nerwowego, nasza odporność, stan skóry, a nawet nastrój i samopoczucie psychiczne są zależne od naszych jelit. Choroby autoimmunologiczne są w dużym stopniu powiązane ze stanem mikrobioty.
W ostatnich latach w efekcie zmiany trybu życia pojawiło się więcej chorób związanych z zaburzeniem równowagi mikrobioty. Na jej skład mają wpływ czynniki genetyczne, ale także dieta bogata w czerwone mięso, gluten, dodatki do żywności i cukry proste.
Warto zadbać o jelita. Sprzyjają im probiotyki i prebiotyki, ruch, dieta warzywna bez cukrów i czerwonego mięsa.
