Według dr Neila Grafsteina, adiunkta urologii w szpitalu Mount Sinai w Nowym Jorku, to, jak często idziesz do łazienki, aby oddać mocz, mówi wiele o twoim zdrowiu.
Ile razy dziennie oddajesz mocz? Czy cierpisz na częstą potrzebę chodzenia do toalety? Oto, co to oznacza.
Ile razy dziennie należy oddawać mocz?
Liczba ta zależy od kilku czynników jednak zazwyczaj zdrowa częstotliwość oddawania moczu waha się od 6 do 8 razy dziennie. Duży wpływ ma tu temperatura otoczenia, aktywność fizyczna i prawidłowość nawadniania.
Tak więc ludzie, którzy piją dużo wody, będą oczywiście częściej oddawać mocz. Ale są i inne czynniki zwiększonej częstotliwości oddawania moczu takie jak: picie alkoholu, kawy, herbaty i innych napojów drażniących pęcherz i pokarmów, takich jak ostre przyprawy i kwaśne potrawy.
Z drugiej strony, niektórzy ludzie pędzą do toalety, gdy tylko poczują najmniejszą potrzebę oddania moczu z powodu wrażliwego pęcherza, podczas gdy są tacy, którzy powstrzymują się od oddania moczu i sikają tylko raz lub dwa razy dziennie!
Jakie są objawy częstej potrzeby oddawania moczu?
Objawy częstej potrzeby oddawania moczu to:
• Trudności z oddawaniem moczu
• Parcie naglące
• Konieczność oddania moczu więcej niż 2 razy w nocy i więcej niż 8 razy w ciągu dnia
Jakie są przyczyny częstej potrzeby?
Osoby, które codziennie spożywają około 2 litrów płynów, mogą w końcu odczuwać zwiększona potrzebę oddawania moczu (11 razy dziennie lub więcej). Czasami ta potrzeba może być związana z nadreaktywnym pęcherzem, niesprawną cewką moczową uniemożliwiającą opróżnienie pęcherza, nietrzymaniem moczu lub zapaleniem lub podrażnieniem w obrębie układu moczowego. W razie wątpliwości najlepiej skonsultować problem z lekarzem.
Dr Grafstein twierdzi, że możesz odzyskać kontrolę nad swoim pęcherzem – chyba że wystąpią problemy z nietrzymaniem moczu.
Jak zmniejszyć częstotliwość sikania?
• Ogranicz spożycie kawy, herbaty, cytrusów i alkoholu
• Opóźniaj pójście do łazienki
• Oddychaj głęboko w przypadku nagłej potrzeby pójścia do łazienki
• Fizjoterapia mięśni dna miednicy, aby łatwiej kontrolować pęcherz
Kilka faktów na temat moczu
• Pęcherz może pomieścić od 250 ml do 300 ml moczu
• Człowiek oddaje średnio od 1 do 2 litrów moczu w ciągu doby
• Wstrzymywanie oddawania moczu z lenistwa lub ze względów zawodowych nie jest szkodliwe, chyba że powoduje ból
• Z drugiej strony, powstrzymywanie się od zbyt regularnego oddawania moczu może prowadzić do infekcji pęcherza
• Normalny kolor moczu ma kolor od bardzo jasno do średnio żółtego, ale nie powinien być zbyt ciemny
• Niektóre pokarmy mogą zmienić kolor moczu (jeżyny, buraki…)
• Szparagi mogą wpływać na silny zapach moczu
• mocz w 95% składa się z wody (więc zwiększ spożycie wody, przynajmniej 1,5 l dziennie)
• mocz o słodkim zapachu jest oznaką cukrzycy
• Średni strumień moczu to około 7 sekund
• Wraz z wiekiem strumień moczu słabnie – Wraz z wiekiem oddajesz więcej moczu
• Unikaj spożywania napojów przed pójściem spać, aby zapobiec zaburzeniom snu spowodowanym koniecznością oddania moczu.
