Stres i nieprawidłowa postawa powoduje napięcie mięśni i nacisk na kręgi szyjne. Organizm broni się przed tym warstwą tłuszczu, który odkłada się na karku.
Chowanie głowy w ramiona, wyciąganie szyi w kierunku monitora lub pochylanie jej nieustannie skutkuje bólem i nieestetycznym zgrubieniem na szyi.
Brytyjski chiropraktyk z z kliniki Milton Chiropractic Clinic w Cambridge pokazał proste, 4-minutowe ćwiczenie pozwala osiągnąć efekt zmniejszenia bólu, wyeliminowania złej postawy i pozbycia się guza tłuszczowego.
Jasper Hulscher osobiście na filmie wideo pokazał jak prawidłowo wykonać ćwiczenie.
4-minutowe ćwiczenie na pozbycie się tłuszczu z karku
Ćwiczenie nr. 1
Podnieś ręce z dłońmi do góry, odepchnij je do tyłu i przytrzymaj przez 30 sekund.
Następnie zegnij łokcie i opuść w dół i ponownie przytrzymaj przez 30 sekund.
Po 30 sekundach wyciągnij ręce po bokach do pozycji poziomej, dłonie nadal skierowane do przodu.
Zatrzymaj przez 30 sekund.
Na koniec przyciągamy łokcie do tułowia tak, aby ręce utworzyły dwie litery „L” i przytrzymujemy przez 30 sekund.
Ćwiczenie nr. 2
Stań prosto, połóż ręce za plecami i raz złap za nadgarstek drugiej ręki.
Wyprostuj łokcie, cofnij ramiona, ściśnij łopatki.
Odchyl głowę do tyłu.
Przytrzymaj przez 30 sekund, odchyl się do przodu i zrób wydech.
Ćwiczenie nr. 3
Stań blisko ściany przodem do niej, połóż prawą rękę na ścianie jak najwyżej, odwróć głowę w kierunku wyciągniętej na ścianie ręki.
Przytrzymaj przez około 15 sekund i zmień rękę.
Ćwicz codziennie, a wkrótce dostrzeżesz znaczące zmiany.
Film instruktażowy:
