W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym wyzwań i codziennych obowiązków, poszukiwanie szybkich, prostych i jednocześnie zdrowych przepisów stało się niemałym wyzwaniem dla wielu z nas. Na szczęście istnieje prosty przepis, który pozwala cieszyć się smakiem słodkości, jednocześnie dbając o zdrowy styl życia. Co najlepsze, do przygotowania tego smakołyku potrzebujesz jedynie trzech składników, a cała procedura jest szybka i łatwa do wykonania.
Ciasteczka bananowo-owsiane z rodzynkami
Te pyszne i zdrowe ciastka uwielbiają nie tylko dorośli, ale i dzieci. Są wspaniałym zamiennikiem dla batonów i cukierków. Nie tylko świetnie smakują, ale i dostarczają wiele cennych składników odżywczych. zawierają wiele protein, witamin i antyoksydantów.
Do ich wykonania potrzebujesz tylko trzech składników: bananów, płatków owsianych oraz rodzynek (lub zamiennie orzechów).
Nie dodajemy żadnych przypraw, ani cukru. Jedno duże ciastko ma mniej niż 70 kalorii.
Do przygotowania tych pysznych ciasteczek potrzebujesz:
Składniki na 12 sztuk bananowych ciasteczek
- 3 banany
- 150 gramów płatków owsianych
- 2 łyżeczki rodzynek
Jak przygotować te pyszne i zdrowe ciastka?
- Zmiel płatki owsiane lub utrzyj je, tak aby otrzymać z nich proszek. Nie musisz starać się zrobić z nich mąki. Jeśli zostaną większe kawałki to nic się nie stanie. Chodzi o to, aby nieco je pokruszyć.
- Obierz banany ze skórki i ugnieć je na masę.
- Połącz banany z płatkami, dodaj rodzynki i mieszaj do uzyskania spójnej konsystencji.
- Masę rozłóż na blaszce do pieczenia tak, aby uformować 12 ciastek.
- Piecz 15-20 minut aż ciastka nabiorą złotego koloru w temperaturze 180 °C.
W mniej niż pół godziny przy użyciu zaledwie trzech składników możesz przyrządzić zdrowe i pyszne ciasteczka. Smacznego!
Nie zapomnij podzielić się tym przepisem ze znajomymi, aby i oni mogli przygotować tę smakowitą przekąskę!