Kiedy odczuwasz ostry ból w nodze, biegnący od pośladka po kolano, najprawdopodobniej jest to zapalenie nerwu kulszowego.
Nerw kulszowy jest największy w ciele. Tworzą go gałęzie korzeni kręgosłupa wystające z kręgosłupa na poziomie 4-5 kręgów lędźwiowych i 1-3 kręgów krzyżowych.
Nerw przechodzi przez otwór gruszkowaty w mięśniu pośladkowym i biegnie w dół tylnej części pośladka i uda do kolana. Podczas jego naruszenia odczujesz ból ciągnący wzdłuż tylnej części uda, aż do kolana.
Ten stan jest bardzo nieprzyjemny i wtedy gotów jesteś zrobić wszystko, aby tylko ból ustąpił.
Maxim Bondar doradza, jak poczuć ulgę i złagodzić ból!
Najpierw naciśnij miejsce bólu i delikatnie masuj palcami, opierając się na prawej nodze.
W tym stanie chodzenie jest zwykle bolesne, ponieważ napięcie i ból uniemożliwiają wyciągnięcie nogi do przodu i zrobienie kroku.
Dlatego lepiej robić małe kroki (jeśli to możliwe).
Aby pozbyć się tego bólu, wykonaj następujące kroki…
Połóż się ostrożnie na plecach, unieś zgiętą nogę w kolanie, jedną ręką przytrzymaj kolano, drugą trzymaj kostkę i delikatnie przekręć nogę.
Rozciągaj się powoli i bardzo ostrożnie, ponieważ nerw ten jest bardzo wrażliwy na nagłe ruchy.
Następnie zrelaksuj się.
Powtórz jeszcze raz.
Teraz weź ręcznik lub specjalną taśmę.
Potrzebny będzie również kolejny ręcznik, szalik lub prześcieradło.
Połóż się na plecach z jednym ręcznikiem pod talią i owiń podeszwę wokół stopy.
Chwyć końce taśmy rękami i delikatnie pociągnij do siebie.
Teraz ważne jest, aby zastosować delikatny nacisk, aby umożliwić regenerację nerwów w skurczonym obszarze.
Jednocześnie zostaje przywrócona ich elastyczność i przepływ krwi.
Z każdym pociągnięciem staraj się ciągnąć coraz mocniej.
Pamiętaj o regularnym oddychaniu.
Następnie powtórz to ćwiczenie z drugą nogą.
Prawdopodobnie nie wyciągniesz bolącej nogi, aby można ją było zgiąć.
Wykonuj każdy ruch bardzo powoli i na koniec ostrożnie wstań.
Jeśli powtórzysz ćwiczenie 3-4 razy dziennie, twój stan będzie się stopniowo poprawiać.
Ból może nie zniknąć całkowicie, ale z pewnością przyniesie znaczącą ulgę.
Całkowite wyzdrowienie nerwu kulszowego zajmie około 2-3 tygodni.
Bądź zdrów!
Materiał wideo:
