Oto witaminy i minerały, które są niezbędne dla zdrowia serca. Okazuje się, że bycie zdrowym jest proste!

Zdrowie układu sercowo-naczyniowego zawsze należy chronić i kontrolować jego działanie.

Jest to możliwe dzięki włączeniu do menu potraw bogatych w witaminy, pierwiastki śladowe i związki, które mają pozytywny wpływ na serce i naczynia krwionośne. Oto pełna lista podstawowych produktów.

Witaminy i minerały dla zdrowia serca

Witamina C

Witamina C wzmacnia układ odpornościowy. Ale jej korzyści dla organizmu są daleko szersze. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki organizmu (i mięsień sercowy) przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Ponad to witamina C bierze udział w mechanizmie produkcji energii i syntezie ATP (niezbędny składnik komórki). W ten sposób ATP chroni mięsień sercowy przed niedotlenieniem: stymuluje dopływ krwi do mięśnia sercowego.

Witamina C wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, przywraca im elastyczność i zmniejsza kruchość naczynek.

Kontroluje krzepnięcie krwi i ma zdrowy wpływ na lipidy i cholesterol.Zapobiega też tworzeniu się skrzepów krwi i blaszek miażdżycowych – głównych czynników zawału serca, dusznicy bolesnej i udaru.

Magnez

Magnez jest koenzymem wielu reakcji biochemicznych w organizmie (przy jego pomocy niektóre substancje są przekształcane w inne). Ten pierwiastek śladowy bierze udział w metabolizmie elektrolitów i hydrolizie ATP. Kontroluje napięcie elektryczne ogniw. Eksperci twierdzą, że niedobór magnezu powoduje choroby serca i zwiększa ryzyko zawału serca.

Niedobór tego pierwiastka śladowego pogarsza rokowanie w chorobie wieńcowej, zwiększa prawdopodobieństwo nagłej śmierci wieńcowej. Magnez jest stosowany w leczeniu arytmii. Jest również skuteczny w tachykardii i innych zaburzeniach rytmu serca. Istnieje związek między niedoborem magnezu a rozwojem miażdżycy.

Ponadto niedobór tego pierwiastka śladowego wiąże się ze wzrostem poziomu cholesterolu i trójglicerydów.

koenzym Q10

Koenzym Q10 działa jak związek podobny do witamin, który transportuje elektrony do mitochondriów i ułatwia syntezę ATP.

Koenzym Q10 jest szczególnie potrzebny tkankom, które metabolizują dużo energii. Najwyższe stężenie Q10 występuje w tkance mięśnia sercowego. Koenzym Q10 jest również silnym przeciwutleniaczem. Podobnie jak witamina C, chroni komórki przed negatywnym wpływem wolnych rodników.

Udowodniono, że koenzym Q10 jest skuteczny w nadciśnieniu tętniczym, zaburzeniach metabolizmu lipidów, niedokrwieniu, zapobieganiu zawałowi mięśnia sercowego.

Koenzym Q10 jest nieustannie syntetyzowany w organizmie, ale po 30 latach jego wydzielanie zaczyna się zmniejszać.

Ważne jest, aby wiedzieć! W zaburzeniach rytmu serca nie zaleca się stosowania koenzymów.

Wpływ koenzymu Q10 na układ sercowo-naczyniowy:

• produkcja energii na poziomie komórkowym;
• stabilizacja ciśnienia krwi;
• poprawa funkcji lewej komory i opóźnienie jej przerostu;
• zmniejszenie lepkości krwi (zapobieganie zakrzepicy).

Wapń

Wapń kontroluje przewodnictwo nerwowo-mięśniowe impulsów elektrycznych do mięśnia sercowego.

Omega-3

Naukowcy odkryli związek między spożyciem kwasów omega-3 a chorobami układu krążenia.

Jak Omega-3 wpływają na serce:

• hamowanie postępu miażdżycy, obniżanie poziomu cholesterolu we krwi;
• normalizacja ciśnienia krwi;
• stabilizacja istniejących blaszek miażdżycowych, co zmniejsza prawdopodobieństwo zawału serca i udaru.

Produkty przydatne dla układu sercowo-naczyniowego

1. Banany, świeże morele, suszone morele, rodzynki, daktyle, figi – jako źródło potasu

2. Wszystkie świeże owoce i jagody

3. Świeżo wyciśnięty sok z granatów

4. Owsianka (bogata w błonnik)

5. Orzechy (niezbędne tłuszcze)

6. Oliwa z oliwek (rozpuszcza płytki cholesterolowe, wzmacnia naczynia krwionośne i uelastycznia je)

7. Tłuste ryby

Co warto dodać do swojej diety

• Imbir – wspomaga krążenie naczyniowe, pomaga niwelować skurcze przy nadciśnieniu i bólach głowy.
• Czosnek – zawiera allicynę. Substancja ta pobudza naczynia krwionośne i rozrzedza krew.
• Pomidory – sok z tych warzyw może obniżyć ciśnienie krwi i ciśnienie wewnątrzczaszkowe.
• Ziemniaki są źródłem potasu, który stymuluje przewodnictwo mięśnia sercowego.
• Awokado – obniża poziom cholesterolu we krwi, zawiera beta-karoten i likopen, który ma pozytywny wpływ na serce.
• Szpinak – zawiera luteinę, kwas foliowy, potas. Jedząc szpinak, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych aż o 25%.
• Ciemna czekolada – ma pozytywny wpływ na serce, obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.
• Jabłka zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Zawierają dużą ilość rozpuszczalnego błonnika – pektyny.
• Dynia – obniża ciśnienie krwi, jest źródłem błonnika, beta-karotenu, witaminy C i potasu.

UWAGA! Treści w serwisie z założenia mają charakter informacyjno-edukacyjny. Mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu czytelnika z lekarzem. Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe lub stosujesz leki, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem naturalnego leczenia, aby uniknąć interakcji. Odkładając lub przerywając klasyczne zabiegi medyczne, możesz zagrozić swojemu zdrowiu.
Źródło: golapravda.blog, Miniatura wpisu: adobestock.com

Ocet jabłkowy przeciw artretyzmowi, zapaleniom i bólom stawów! Oto potężny przepis ludowy

Jak używać jajek, aby złagodzić stany zapalne i ból kolan – potężny środek ludowy!