Wszyscy powinniśmy starać się jeść zdrowo. Ale o ile obiady, kolacje czy śniadania można łatwo zamienić na zdrowe, o tyle przekąskę czy ciacho znacznie trudniej jest zastąpić czymś zdrowym.
A czasem każdemu zachciewa się czegoś słodkiego, jakiegoś łakocia.
Na szczęście istnieje przepis, dzięki któremu można zjeść coś i słodkiego i zdrowego, a jednocześnie może je wykonać każdy.
Najważniejsze jednak jest to, że można je przygotować w naprawdę szybko i potrzebujemy tylko trzech składników.
Te ciasteczka rodzynkowo-bananowo-owsiane uwielbiają nie tylko dorośli, ale i dzieci. Ciasteczka są wspaniałym zamiennikiem dla batonów i cukierków.
Są za to pełne protein, witamin i antyoksydantów. Nie tylko świetnie smakują, ale i dostarczają wiele cennych składników odżywczych.
Do ich wykonania potrzebujesz tylko trzech składników: bananów, płatków owsianych oraz rodzynek (lub zamiennie orzechów).
Nie dodajemy żadnych przypraw, ani cukru. Jedno duże ciastko ma mniej niż 70 kalorii.
Do przygotowania tych pysznych ciasteczek potrzebujesz:
Składniki (na 12 sztuk):
3 banany
150 gramów płatków owsianych
2 łyżeczki rodzynek
Sposób przygotowania:
Zmiel płatki owsiane lub utrzyj je, tak aby otrzymać z nich proszek. Nie musisz starać się zrobić z nich mąki. Jeśli zostaną większe kawałki to nic się nie stanie. Chodzi o to, aby nieco je pokruszyć.
Obierz banany ze skórki i ugnieć je na masę.
Połącz banany z płatkami, dodaj rodzynki i mieszaj do uzyskania spójnej konsystencji.
Masę rozłóż na blaszce do pieczenia tak, aby uformować 12 ciastek.
Piecz 15-20 minut aż ciastka nabiorą złotego koloru w temperaturze 180 °C.
Smacznego!
W mniej niż pół godziny przy użyciu zaledwie trzech składników możesz przyrządzić zdrowe i pyszne ciasteczka.
