Niemiecki ekspert ds. bólu: To ćwiczenie uwolni napięcie w szyjnym odcinku kręgosłupa

Specjalista od bólu Roland Bracht oraz dr Petera Bracht na podstawie 30-letnich badań opracowali rewolucyjną metodę, która eliminuje ból. Opiera się ona na celowanej terapii ruchowej i odpowiedniej diecie.

O swojej metodzie mówią: „Terapia skutecznie eliminuje najczęstszą przyczynę bólu: nadmierne napięcie mięśni i powięzi, elastycznej części tkanki łącznej.”

Bardzo dużo ludzi cierpi na ból szyi i karku. To ćwiczenie pozwoli pozbyć się go niemal natychmiast.

Jak wykonać ćwiczenie Rolanda Brachta uwalniające od bólu.

Ćwiczenie w uproszczeniu polega na pochylaniu głowy do przodu jednocześnie utrzymując proste plecy.

1. Usiądź wygodnie na krześle i wyprostuj się. Ręce połóż na głowie.

2. Ostrożnie pochyl szyję do przodu, aż osiągnie maksymalną pozycję starając się utrzymać jednocześnie proste plecy. Poczujesz lekkie pieczenie na karku. To będzie oznaczać, że szyja się rozciąga.

Podczas ćwiczenia ręce powinny leżeć luźno na głowie, nigdy nie ciągnij nimi głowy do przodu.

3. Po kilku minutach gdy szyja się rozciągnie, a głowa przyjmie najniższą pozycję, zwolnij jedną rękę, zegnij ją w łokciu i przyciągnij do siebie. Postaraj się wtedy kontrolować głowę, aby nie przechylić jej na bok.

4. Teraz tą czynność powtórz z drugą ręką cały czas trzymając pochyloną głowę.

Jeśli prawidłowo wykonasz to ćwiczenie od razu poczujesz ulgę. Zobacz na filmie jak powinno się go wykonać:

Doskonały strudel z orzechami i rodzynkami. To przepyszny dodatek do porannej kawy

3 sfermentowane pokarmy które przywrócą mikroflorę jelitową i uwolnią od wielu dolegliwości